如何快速自测脂肪有多少？在家就能做哦！

    很多女生总觉得自己太胖了，应该减肥，但是有时候胳膊看起来很松，但是并不是很重。在这种情况下，他们不应该减肥。如何判断自己是不是肥胖？这几个方法教你自测，达标的人不多

    首先不得不说，很多人都犯了一个错误，觉得体重不多就不需要锻炼了。

　先不说运动，我们来看看什么是肥胖，体重小的人不会肥胖吗？事实上，许多人简单地将体重等同于肥胖。

　长期以来，我们对身体素质的认识一直很差。我们不知道体重增加实际上不是衡量肥胖的标准，但体脂率是衡量肥胖的标准。

　也就是说，将一个体内所有脂肪的总重量与重量值，即体内脂肪含量的百分比进行比较。

　我们不仅有脂肪、肌肉骨骼和内脏，还有水等等。如果你有25？体脂，那你就是肥胖。

　但坏消息是肌肉的密度是脂肪的六倍。女生减肥但肌肉很低的时候，体脂很高，身材看起来不好看，很软，没有线条感。

　对于脂肪含量高，体重轻的人来说，吃饭是必须尽快做的事情！因为肌肉那么低，在30岁到40岁之间很快变胖。如何判断自己是不是肥胖？这几个方法教你自测，达标的人不多

　肌肉含量低意味着身体慢，自然能量消耗慢，年轻时能量消耗快。如果人在40岁之前没有足够的肌肉来维持能量消耗，就很容易发胖，这就是中年发胖的原因。

　对于肌肉少的人来说，体重增加，不管现在身体大小，迫切需要做点什么，减肥也是重中之重。

　强烈建议不要做太多有氧运动，因为你几乎没有自己的肌肉。再做有氧运动，肌肉会少一些。看起来你的体重在短时间内又开始下降了，看起来你的体脂在减少，但从长远来看对你并没有好处。

　氧浓度可能会损失肌肉。此外，如果你饿了，你也会失去肌肉，因为你的体重不是很大，你可以通过肌肉锻炼轻松增加肌肉。如何判断自己是不是肥胖？这几个方法教你自测，达标的人不多

　再次，判断一个人的肥胖程度，不仅可以通过体重来决定，还可以通过体脂率来决定。